Regrat kot popolen obrok za lepo kožo - Neguj.se

Regrat kot popolen obrok za lepo kožo

40 Flares 40 Flares ×

10 preprostih razlogov zakaj mora regrat
večkrat na vaš krožnik

 

Regrat je številka ena pri izbiri naravne solate, ki v času pred cvetenjem zelo pogosto napolni moj krožnik. Nisem srečna samo zato, ker ima več kalcija in železa kot večina solat iz naših vrtov, vendar je regrat resnični "boost" za naše telo.

 

Naj na kratko naštejem nekaj prednosti zakaj je potrebno uživati regrat.

 

  • Kalcij: Regrat vsebuje ogromno kalcija za naše kosti. Skleda te prečudovite zelenjave vsebuje 103 miligrame (10% priporočene dnevne vrednosti) kalcija. Če uživate v smoothiju ne pozabite dodati regrat in s kalcijem bogato sadje kot so kivi, fige ali papaje in prekipevali boste od zdravja. Pozabite na mlečne
    izdelke, uživajte raje kalcij iz naravnega okolja.
  • Železo: Svež regrat vsebuje tudi veliko železa. Uživam pri skledi regrata za večerjo in vem, da bodo moji lasje zato bolj zdravi, moji nohti lepši in koža ne bo suha.
  • Kje so kalorije?: Kot vsa listnata zelenjava ima regrat tudi zelo malo kalorij. Skleda regrata, ki si jo redno privoščim za večerjo, ko ste opazili je non-stop na mojem jedilniku, ima samo 25 kalorij, huraaaaa. Idealen večerni obrok, kateremu dodam še kakšen trdo kuhan jajček in nekaj fižola za popestritev okusa v mojih ustih.

 

 

  • Antioksidanti: Regrat vsebuje veliko vitamina A, ki je v obliki antioksidanta karotenoida (beta-karoten) in vitamina C. Vitamin C pa vemo, da pomaga pri absorpciji železa.
  • Čiščenje telesa z zelenimi sokovi: Če je vaš cilj razstrupljanje in čiščenje, potem ne smete pozabiti na regrat. Regrat je "must do" pri vseh prečiščevalnih dietah in kurah. Smoothie z regratom vam bo pomagal očistiti jetra. Če iščete recepte, pobrskajte malo po internetu ali obiščite kar to stran.
  • Bogatstvo mineralov: Regrat je bogat tudi z minerali. Poleg kalcija in železa, vsebuje tudi zadovoljiv vir bakra (10% RDA), mangana (8% RDA), fosforja (5% RDA), kalija (5% RDA) in magnezija (5% RDA). *RDA=priporočljiv dnevni vnos

 

Regrat na mojem krožniku

Naj bo regrat pogosto na vašem krožniku

 

  • Beljakovine: Ste vedeli, da ima regrat več beljakovin na obrok kot špinača? Da ne bo pomote, pri nas doma tudi špinačo obožujemo in to z otroci vred. Regrat vsebuje 14% beljakovin in vse esencialne aminokisline, zato je popolna beljakovina.
  • Multivitaminska bomba: Poleg vitamina A (186% RDA) in vitamina C (21% RDA) je vsaka skodelica sesekljanega regrata tudi dober vir vitamina B1 (9% RDA), B2 (11% RDA), B6 (11% RDA) in vitamina E (13% RDA). Regrat je še posebej bogat z vitaminom K (357% RDA). *RDA=priporočljiv dnevni vnos
  • Zdravje: Prednosti, ki jih nudi ta super zelena dobrota se kar ne končajo. Pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka, multiple skleroze, sive mrene, starostne degeneracije in kapi. Regrat vsebuje protivnetne lastnosti, ki pomaga tudi tistim z astmo.

 

In kako sedaj do regrata?
Regrat najdemo v veleblagovnicah, v trgovinah z zdravo prehrano, pri kmetih in na stojnicah v večjih mestih. Z malo truda in volje pa v zgodnjih pomladanskih dneh verjetno raste za vašim blokom ali hišo, priporočam pa vam, da se po regrat napotite na oddaljen travnik kjer je regrat verjetno manj onesnažen od smoga. Seveda pa boste pazili, da niso vaš travnik ravno poškropili z gnojnico.

Ko izbirate, izberite temno zelene liste oziroma šopke regrata. Bodite pozorni, da je odrezan regrat manjši in temno zelene barve saj je v nasprotnem primeru tik pred tem, da "super hrana" zacveti v rumeno lučko na travniku.

Sama nabrani regrat shranjujem v hladilniku v večji plastični posodi, tako mi v hladilniku zdrži brez problema 2-3 dni. Ne pozabite, regrat naj bo suh preden ga shranite v hladilnik.

Ste že poizkusili regrat uporabiti v smoothiju?
Kot sem že omenila, regrat je idealno dopolnilo za razne smoothije. Skupaj namečete nekaj chia semen, mandeljnov, regrata, špinače, kakšno banano in jabolko ali jagodo in dobili ste jutranji smoothie, ki vas bo polepšal od znotraj in navzven. Vaši koži boste dali popolno hrano. Regrat res ne sme manjkati na vašem jedilniku. Ne pozabite, regrat ne raste skozi celo leto, čas regrata je zelo kratek.

Vaša kozmetičarka, Danijela

Regrat kot popolen obrok za lepo kožo
Ocenite zgornjo objavo.

40 Flares Twitter 0 Facebook 8 Google+ 32 LinkedIn 0 Email -- 40 Flares ×

Brez komentarja.

Oddaj komentar

40 Flares Twitter 0 Facebook 8 Google+ 32 LinkedIn 0 Email -- 40 Flares ×