Prehrana | Kaj uživamo vsak dan | Ali nam zdrava prehrana nudi dovolj

Prehrana je ključ do zdravja

0 Flares 0 Flares ×

Kolikokrat smo že slišali za razne diete oziroma shujševalne kure? Ali ste se teh diet kdaj držali? Ali je katera od teh diet prinesla dolgoročne rezultate?

Ne bom ugibala, vsak ve zase

No, pa pojdimo lepo počasi. Vsi dobro vemo kaj je dobro in kaj ni za naše telo, problem pa nastane, ker se je tega tako težko držati. Ampak zakaj? Verjetno je temu tako, ker nimamo zastavljenega cilja, ker nimamo dovolj močne volje, da dokažemo sami sebi in ostalemu svetu, da smo tega sposobni.

Nekega dne sem gledala video konferenco od znanega slovenskega psihologa Aleksandra Zadela, mimogrede meni enkraten psiholog, ki pravi takole;

premakniti se moramo iz faze udobja

Da razložim bolj po domače. Namreč, faza udobja je trenutek, ko sedimo v dnevni sobi v svojem najljubšem naslonjaču in uživamo ob gledanju televizije in komentiranju politikov, ki tako ali tako ne naredijo nič dobrega, naše telo se takšnega udobja zelo hitro navadi in iz takšnega udobja moramo proč, TAKOJ. Potrebno je vstati, potrebno se je preganjati, potrebno je narediti nekaj več kot "včeraj".

Ok, da se vrnem nazaj na začetek, da bi nam bilo nekoliko lažje sem zbrala 4 mite, ki se pojavljajo v ženski družbi med pogovori v službi ali na kavici in za katere zagotovo lahko trdimo kaj je prav in kaj ni.

 

 

1. Začinjena hrana pospeši presnovo

thumbs_upRESNICA! Različne študije dokazujejo, da začinjena hrana poveča presnovo z dvigom telesne temperature. Vendar se moramo zavedati, da je to le začasni dvig in se presnova le začasno dvigne nad normalno mejo. S pekočimi priboljški ne pretiravajte. Preveč začinjena hrana lahko povzroči telesne težave na želodcu, kot so razjede in zgaga. Uživajte pekoče dodatke z zdravo mero pameti.

Hujšanje s pekočo hrano

Kako do lepše postave

 

2. Jejmo en obrok na dan, da bomo izgubili težo

Thumbs downMIT! Nikoli, ampak nikoli si ne dovolite, da preskakujete obroke. Preskakovanje oziroma izpuščanje obrokov upočasni presnovo in PIKA. Naše telo je pametno in se sproti prilagaja na količino in izbiro hrane. Vaše telo bo sprejelo pomankanje hrane kot nekaj slabega in pričelo zato delovati z nižjo količino energije, ki jo bo shranjevalo v obliki maščobnih zalog.

Saj veste, da so maščobne zaloge za naše telo vir preživetja.

Namesto tega jejte tri glavne obroke in dva manjša zdrava obroka, brez nezdravih prigrizko kot so čips, ipd. Tako boste svoje telo oskrbeli s konstantnim dotokom sveže energije, kar bo omogočilo neprestano delovanje presnove.

 

 

3. Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva

thumbs_upRESNICA! Vzemite si trenutek in se zamislite, če zjutraj preskočite zajtrk, vaše telo preide v fazo stradanja. Posledice tega so varčevanje z energijo, upočasnjena presnova in naše telo je brez energije. Vzemite si čas in si zjtraj privoščite okusen zajtrk z ovsenimi kosmiči, huhanim jajčkom in svežim pomarančnim sokom.

Zdrav zajtrk za dolgo življenje

Zdrav zajtrk za dolgo življenje

 

 

4. Malo maščob ali brez maščob pomeni brez kalorij

Thumbs downMIT! Živila označena z "malo maščob" ali "brez maščob" imajo lahko manj kalorij kot tisto, ki mu maščobe niso bile odvzete. Na žalost pa ima mnogo predelanih živil s tako oznako ravno toliko ali celo več kalorij kot polnomastna različica. Živilom, ki jim odstranijo maščobo, lahko dodajo moko, sol, sladkor ali škrob, da jim izboljšajo okus in teksturo. Žal so ti dodatki dodaten vir kalorij.

Poletje in sladoledne pregrehe

Poletje in sladoledne pregrehe

 

 

Revije, oglasi, modne smernice nas dnevno bombardirajo z idealno postavo, z idealnimi linijami, vendar vam polagam na srce, pozabite na to, to ni za vas.

Postavite si realne cilje in sami sebi dopovejte, da za neuspeh ni kriv sosed ali služba, ni krivo vreme ali družba, za vaše odločitve v življenju ste odgovorni sami. Cilji na začetku naj bodo majhni in, ko boste videli prve rezultate, ko boste občutili zadovoljstvo ob pogledu v ogledalo, boste vedeli, da se je splačalo potruditi. Naslednja stopnica k zadovoljstvu so višji cilji. "Go for it."

Naj vam bo prehrana užitek in rekreacija dopolnilo. Saj veste kaj pravijo, 70% je odvisno od vaše prehrane in ostalih 30% od vaše fizične aktivnosti. Zato s pametjo do vaših uspehov.

Želim in upam, da vam uspe, lep pozdrav od Danijele.

Prehrana je ključ do zdravja
Ocenite zgornjo objavo.

0 Flares Facebook 0 Google+ 0 LinkedIn 0 Email -- 0 Flares ×

Brez komentarja.

Oddaj komentar

0 Flares Facebook 0 Google+ 0 LinkedIn 0 Email -- 0 Flares ×