Mojih 9 zdravih prigrizkov na morju za lepšo kožo vsak dan

Mojih 9 zdravih prigrizkov na morju za lepšo kožo

3 Flares 3 Flares ×

Kot mnogi med vami tudi mi z družino skočimo med poletnimi šolskimi počitnicami na morje in letos smo si za dopust izbrali mesto Pirovac pri Šibeniku.

Kot vsako leto priprave na odhod trajajo več kot en dan. Saj je vsem poznana zgodba, da otroci želijo vzeti s seboj na morje čisto vse kar imajo doma, no tudi moje nove oblekice moram pokazati vsem na morju. Kaj pa bodo drugače delali, je njihova izjava? Hmmm.

No, po vseh križih in pregovarjanjih, pakiranju in zlaganju prtljage v avto, vedno je premajhen, ko gremo na morje, smo prišli do našega apartmaja v nekaj uricah. Juuppiii, letošnje počitnice so se pričele.

Letos sem se odločila, da bom v tem prekrasnem majhnem hrvaškem mestu uživala v večjem delu za moje obroke sezonsko sadje. Seveda ne bom stradala ali bila brez pregrehe, uppss, sladoled pazi se me.

 

Ampak veste kaj, na koncu je izpadlo prav nič mučno.

In ideja za članek se je rodila. “Si to kar ješ.

Poznamo pregovor, kajne?

 

In ko se dotaknem sezonskega sadja in dobrega počutja ne morem mimo koristi, ki jih ima naša koža in telo ob uživanju zadostne količine sadja in vode. Koža, ki je izpostavljena soncu preko celega dne in slani vodi mi je bila nadvse hvaležna.

Načeloma pri sadju nisem izbirčna, ravno nasprotno, rada poizkusim kakšen nov sadež, če se le ta prikaže pred mojimi očmi. Spomnim se ogromnih tržnic s sadjem v Barceloni, ki so kar klicali po razvajanju mojih borbončic.

 

Okusno sadje za znoret

Raznolikost sadja na tržnicah Barcelone

 

Ker vem koliko koristi ima sadje za našo kožo bi rada izpostavila meni nekaj najljubših sadežev, ki jih lahko vedno in v vsakem trenutku zamenjate za obrok v času dopusta. Če pa sem odkrita pa bom rekla, da poizkusite uživati čim več sadja saj naša koža nikoli nima preveč vitaminov za svoj sijaj in mladostni izgled.

 

Še vedno je moja prva izbira ne glede na to kam grem ...

 

Za izgled mladostne in zdrave kože moramo poskrbeti od zunaj (redna nega obraza) in od znotraj s pravilnim izborom hrane, to nam je jasno. Ampak dostikrat iščemo izgovore v obliki, nimam časa, pozabila sem iti v trgovino, naveličana sem jesti eno ter isto sadje, itn.

In čas počitnic, morja, sonca in plaže so več kot dobrodošli in pravi recept, da očistimo svoje telo strupov in koži povrnemo mladostni sijaj z uživanjem sadja in zato je moja odločitev za letošnji dopust bila 'sadna'. Močni antioksidanti, ki jih vsebuje sadje so nepogrešljiv dodatek za našo kožo, zato si zapomnite ... po sadju posezite čim večkrat.

Ok, pa si poglejmo kako sem te počitnice 'preživela' v veliki meri samo s sadjem.

 

 

1. Verjeto ste že vsi slišali, da imajo sadje in zelenjava z močnimi temnimi barvami več antioksidantov v sebi kot ostali njihovi bratje in sestre.

Jagode, borovnice in maline so idealen prigrizek in če jih začinimo še s cimetom in dodamo pest mandljev ... mmmm, postanejo pravi obrok. Mandlje rada kombiniram s sadjem za energijo, ki jo naše telo potrebuje.

 

2. Voda. Miljonkrat napisano, še večkrat povedano. Vzemite vodo kot prehranski dodatek in ne kot nujo ter jo uživajte preko celega dneva. Z vodo boste naredili za svojo kožo največ kar se storiti da. Voda preko celega dneva je poskrbela, da so šli strupi v mojem telesu
pa-pa, zagotovo povrnila sijaj moji koži in če ste dovolj hidrirani bodo vaše drobne gubice nenadoma izginile. Jeeeeee, se že gledam v ogledalo in štejem.

Vodi dajemo enostavno premalo poudarka, pa tako okusna je, ko pričnemo v njej uživati. Zato posezite po vodi, če želite sebi, vaši koži in vašemu telesu veliko koristi. Jutranji kozarec vode z limono bo pravi začetek.

No, da se vrnem na moje sončne dneve na obali s sadjem.

 

Fige za več zdravja

Enostavno in okusno

 

3. Enostavno in okusno. Koristi, ki jih imam ob uživanju fig ... mmm ... jih ne morem prehvaliti. Pri figah si enostavno ne morem pomagati. Ko sem na morju rastejo prav na vsakem koraku in ne morem mimo njih brez, da pristane kakšna v mojih ustih.

S figami hitro pridobim energijo, to vedo vsi tekači in fige lahko vzamem s seboj na plažo kot sladek prigrizek. To, da s figam uredim svojo prebavo, očistim jetra in kri (lepa koža) ni izgubljati besed. Fige so darilo narave za moje zdravje. Zato le posezite po figah, ko ste na morju.

 

4. Korenje, melone in breskve imajo nekaj skupnega. Vse tri vsebujejo ogromno vitamina A s katerim sem naredila totalni 'booom' na svoji koži pri soncu in vročini 32°C.

Seveda se vitamina A poslužujem tudi v izdelkih za nego kože od zunaj in ki jim pripisujem veliko koristi za super rezultate na moji koži, pa vendar je na letošnjem dopustu bila prehrana moj fokus. Korenček in breskev sta šla vsak dan z menoj na plažo. Kaj mislite, mi je bilo hudo? Tu in tam sem prejela začuden pogled, ko sem grizljala korenček na plaži oni pa pico. Pa kaj sem si rekla, saj jih tako ali tako nikoli več ne bom videla, naj gledajo.

 

5. Vitamin C je že dolgo znan kot nuja v boju proti poškodbami kože od sonca. In s katerim sadjem sem pazila na zadostno količino vitamina C? Vsak tretji dan je bil na mojem jedilniku za kosilo brokoli. Brez sadja. 🙂

Ker pa vitamina C ni v mojem telesu nikoli preveč obožujem prehranski dodatek slovenskega proizvajalca Aikon Derma System Vitamin C (kapsule).

 

6. Zopet vitamin, ki ga ne smem izpustiti iz mojega jedilnika, vitamin E. Le zakaj? Ker ščiti mojo kožo pred poškodbami od sonca, kaj drugega. Na vitamin E sem pazila z olivnim oljem. Recimo.

 

7. Maščobe so nuja za zdravo kožo in zdravje telesa. Vprašanje, ki si ga zastavimo pogosto pa se glasi, koliko maščobe in katero maščobo naj uživam? Sej vem, Omega3 in Omega6 sta na prvem mestu, pa vendar nisem s seboj vlekla še tega prehranskega dodatka. V bližnji trgovini je bilo na pretek zdravih prigrizkov in oreščkov, ki vsebujejo ogromne količine zdravih maščob, zato so bili na mojem jedilniku mandlji, nekoliko več pa sem si oblila zeleno solato z domačim olivnim oljem, pa je bilo.

 

Lubenica za lepšo kožo na obrazu

Si to kar ješ dan za dnem

 

8. Ste kdaj na morju pomislile na zeleni čaj? Letos sem poizkusila za popoldanski prigrizek uživati vedno skodelico zelenega čaja in košček ali dva lubenice. Noro. Kombinacija ena 'a'. Zeleni čaj deluje kot enkraten antioksidant, ki zopet ščiti mojo kožo pred poškodbami od sonca in lubenica ... ja, lubenica mi je dala dodatno mero vitamina A in C in poskrbela za dodatno zaščito.

 

9. Za malo pregrehe konec dneva je na vrsto prišla čokolada. Čokolada za konec dneva boste rekle. Ja, ampak naj vas pomirim, košček ali dva 80% črne čokolade je ob večernih svečah na balkonu in pogledu na morje bila pika na i. Kriva sem, imam pač rada čokolado.

 

Nikoli pa ne pozabite, nobena še tako dobra in skrbno izbrana zdrava prehrana ali prigrizki ne morejo nadomestiti zaščitne kreme oziroma kreme za sončenje z UVA/UVB zaščitnim faktorjem.

Doma pred hišo ali na sprehodu v hribe in morju vedno pri nas doma uporabljamo ...

 

krema

 

Dober tek vam želi Danijela.

Mojih 9 zdravih prigrizkov na morju za lepšo kožo
Ocenite zgornjo objavo.

3 Flares Twitter 0 Facebook 0 Google+ 3 LinkedIn 0 Email -- 3 Flares ×

Brez komentarja.

Oddaj komentar

3 Flares Twitter 0 Facebook 0 Google+ 3 LinkedIn 0 Email -- 3 Flares ×