Prehrana | Želja po hrani | Hrana in kilogrami | Brez hrane

6 idej za premagovanje želje po hrani

0 Flares 0 Flares ×

Prehrana je izpeljanka iz besede hrana in kolikor jo jaz razumem govori o načinu priprave in uživanja hrane. In zakaj toliko govora o prehrani, ki bi morala biti tako enostavna, tako zdrava in okusna, je pa skoraj vedno vse prej kot to.

Kolikokrat na dan se ujamete, da si zaželite nezdravega prigrizka? Enkrat, dvakrat, desetkrat? Vaše misli so v trenutku osredotočene na tisti piškot, na tisti košček čokolade, samo en potem pa nič več, si pravite dan za dnem.

Vam je znano?

Brez skrbi, niste edina, tudi sama se ulovim v teh trenutkih, ampak z zavedanjem od kje prihajajo mi je sedaj lažje.

 

Vas zanima kako premagati sovražnika?

 

  • Kot prvo si moramo postaviti cilj. Ali je vaš cilj hujšanje za vsako ceno ali imate cilj živeti bolj zdravo in dolgoročno zagotoviti rezultate na katere boste ponosne?
  • Cilj mora biti postavljen v mejah naših zmožnosti. Ampak, kje je moja meja? Brez skrbi, začnite z majhnimi koraki, pričnite redno hoditi na sprehode vsak dan vsaj 30min in potem to s časoma povečujte.
  • Vsem tistim, ki hoja ne predstavlja oviro pričnite s tekom ali kolesarjenjem. Nikoli se ne tekmujte z drugimi kolesarji na cesti in nikoli se ne primerjajte s tekači na brezpotju, važen je vaš začetek. Spomnite se koliko ste boljše od vseh tistih, ki sedijo doma vi pa delate nakaj zase.

 

Sedaj pa s temi preprostimi koraki naredite korak višje in premagajte željo po sladkarijah.

 

 1. REDNO JEJTE ZDRAVE PRIGRIZKE

Eden od bistvenih razlogov za poseganje po hrani je znižanje ravni sladkorja v krvi. Kar naenkrat občutimo nujno potrebo po takojšnjem zaužitju hrane.

Če redno, vsakih 2-3 ure, uživate zdrave prigrizke vam bo to pomagalo pri nadzoru vaše želje po hrani in posledično padcu sladkorja. Zdravi prigrizki so lahko rezina nemastnega sira, pol jabolka ali sveža zelenjava.

 

 2. PIJTE VODO

Ne morem vam povedati in verjetno ste že mnogokrat slišale kako je vodo za naše zdravje nujno potrebna dobrina. Dehidracija lahko povzroča občutek utrujenosti in izgubo koncentracije, zato nujno potrebujete nekaj, kar vas bo znova postavilo na noge. Popijte velik kozarec vode in opazile boste, da vas želja po hrani mineva.

Hrana in voda gresta ena z drugim v naš krvni obtok. Kot "rit in srajca".

 

3. DALEČ OD OČI, DALEČ OD SRCA

Sladke in mastne hrane ne shranjujte doma ali na delovnem mestu. Malo je verjetno, da boste pojedli čips ali košček čokolade, če tega nimate ravno pri roki. Naredite si uslugo in te hrane ne nosite domov in v trenutku izpraznite omaro. Če vas prime želja po sladkem, pomeni, da ste zamudili z obrokom.

 

Naj bodo čokolaldni prigrizki redki

Naj bodo čokolaldni prigrizki redka pregreha !

 

4. UŽIVAJTE BELJAKOVINE

Beljakovine so bogate s hranljivimi snovmi in nujno potrebne za celično obnovo, vzdržujejo našo raven energije in z njimi se bomo lažje odpovedali sladkorju in močni želji po slani hrani. Beljakovine naj bodo kakovostne, izogibajte se cvrtju in poizkusite uporabljati kokosovo mast.

 

5. VAŠE POČUTJE

Številni strokovnjaki opažajo, da občutek osamljenosti ali žalosti lahko dodatno poveča željo po hrani. Vendar, presenetljivo, velja tudi nasprotno, prav tako je v navadi nagrajevanje za dosežek takšen ali drugače s hrano.

Potrudite se in poiščite za nagrado nekaj, kar ni hrana. Privoščite si denimo, manikuro ali depilacijo, novo vadbo ali se odpravite v kino. Za prav posebne trenutke ali, ko ne pomaga nič drugega in resnično, ampak resnično hrepenite po majhnem koščku čokolade, sladoleda ali čem drugim kar imate radi, se odločite za bolj zdravo izbiro, zmrznjeni jogurt z manj kalorijami.

 

6. FIZIČNA AKTIVNOST = TELOVADBA in PIKA !

 

Tek je pol zdravja

Tek je pol zdravja

 

To bi bilo nekako vse za danes. Naslednjič pa vam podam še kakšno spodbudno besedo in napotek ali dva.

[mc4wp_form]
6 idej za premagovanje želje po hrani
Ocenite zgornjo objavo.

0 Flares Facebook 0 Google+ 0 LinkedIn 0 Email -- 0 Flares ×

Brez komentarja.

Oddaj komentar

0 Flares Facebook 0 Google+ 0 LinkedIn 0 Email -- 0 Flares ×