Vitamini in odpornost sistema | Imunski sistem | Zelenjava in zdravje

5 jedi, ki jih morate uživati do pomladi

1 Flares 1 Flares ×

Zima ne povzroča samo užitka, zima nam vzame tudi nekaj telesne energije, povzroča prehlad, gripo in nam daje na obraz suho kožo. Zdaj, v zimskem času bolj kot kdajkoli potrebujemo pomoč t.i. "super živil", ki so obloženi z vitamini, da nas ohranijo zdrave, srečne in budne.

1. Cvetača, bela kot sneg. Ta zelenjava je dejansko ena izmed najboljših stvari, ki jo lahko ponudite svojemu telesu v mrzlih mesecih leta. Cvetača ima veliko vitamina C, in kar je znano je to vitamin za dvig imunskega sistema. To med hladno in gripi polno zimsko sezono ne bi moglo biti bolj koristno. Uživajte kuhano z malo masla in soli ali surovo je pravi recept.

S cvetačo do boljšega zdravja

2. Čičerika, mali fižolčki so kot male srečne tabletke k zdravju pozitivnimi učinki. Čičerika vsebujejo veliko vitamina B6, ki pomaga pri proizvodnji serotonina v telesu. Za čičeriko obstaja presenetljivo število sestavin, ki jih je čičerika lahko zamenja v receptih za peciva.

3. Špinača, se spomnite risanke Popeye. Seveda se, bil je obseden s to zelenjavo vendar ne brez razloga. Tako kot čičerka, je za špinačo znano, da pomaga pri proizvodnji serotonina, vendar je znana tudi za dober prebavni trakt in zdravje oči. Ker je tako bogata z vitamini, nam je špinača v pomoč tudi pri lajšanju suhe in srbeče kože.

Špinača za mišice ?

4. Ohrovt, mnogi od nas se zgražamo ob jedi z ohrovtom, vendar pa je postal priljubljen z razlogom. Dvakrat večji priporočen dnevni vnos vitamina A in sedemkrat priporočena količina vitamina K. In ne samo to, ampak eno skodelica ohrovta vsebuje 80,4 mg vitamina C.

5. Ovsena kaša je preprosta in enostavna jed. Prav tako vsebuje veliko cinka, ki pomaga okrepiti naš imunski sistem. Vlakna v ovseni kaši pomagajo tudi pri prebavi in istočasno pomagajo znižati raven holesterola. To je eden od najboljših živil za celo leto, vendar je še posebej koristno, da jo uživamo v zimskem času. Dodajmo nekaj posušenih jagod ali robid za še dodatno mero antioksidantov in vlaknin.

Pa dober tek.

5 jedi, ki jih morate uživati do pomladi
Ocenite zgornjo objavo.

1 Flares Twitter 0 Facebook 0 Google+ 1 LinkedIn 0 Email -- 1 Flares ×

Brez komentarja.

Oddaj komentar

1 Flares Twitter 0 Facebook 0 Google+ 1 LinkedIn 0 Email -- 1 Flares ×